Makanan seimbang adalah pola makan yang mengandung semua zat gizi dalam jumlah tepat: karbohidrat sebagai sumber energi, protein untuk pertumbuhan dan perbaikan sel, lemak sebagai cadangan energi, serta vitamin dan mineral untuk mendukung fungsi tubuh. Dalam satu kali makan sebaiknya terdapat sumber karbohidrat, protein, lemak sehat, serta sayuran dan buah-buahan.
Konsep Gizi Seimbang
- Mengonsumsi makanan beragam agar kebutuhan gizi terpenuhi dari berbagai sumber.
- Membiasakan pola hidup bersih untuk mencegah penyakit.
- Melakukan aktivitas fisik agar energi yang masuk seimbang dengan yang digunakan.
- Menjaga berat badan ideal sesuai kebutuhan energi masing-masing individu.
Porsi Makan "Isi Piringku"
- Setengah piring terdiri dari sayur dan buah: sayur sekitar 35% dan buah sekitar 15%.
- Seperempat piring makanan pokok sebagai sumber karbohidrat seperti nasi, roti, kentang, atau ubi.
- Seperempat piring lauk pauk sebagai sumber protein hewani dan nabati seperti ikan, ayam, telur, tempe, atau tahu.
- Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari.
Pedoman 4 Sehat 5 Sempurna sudah ada sejak tahun 1950-an dan tidak menjelaskan porsi serta proporsi makanan yang seimbang. Dengan Isi Piringku, panduannya lebih jelas: 50% piring berisi buah dan sayur, 50% lagi karbohidrat dan protein, ditambah air putih yang cukup dan tetap aktif bergerak.
Gratis — tolong sebarkan
Materi dan latihan di sini bisa dipakai siapa saja tanpa membayar dan tanpa mendaftar. Aplikasi Fitri Learning membawa semuanya ke HP, lengkap dengan nilai dan pembahasan, dan jalan tanpa internet setelah diunduh sekali.
Gratis, tanpa akunUnduh aplikasinya → Ilmu yang bermanfaatBagikan ke WhatsApp